В лекции «Шесть промежутков» подробно рассматривается интенсивный режим практики сосредоточения в повседневной жизни. Как пример, разбирается распорядок дня человека, живущего в городе и ведущего активный образ жизни. На основе такого примера каждый может разобраться, как включить практику в насыщенную повседневную жизнь и как правильно построить свой собственный распорядок дня практикующего. По глубине рассматриваемого вопроса лекция не имеет аналогов среди современных руководств к практике концентрации и медитации.
Лекцию № 21 (часть 3) Сергей Бугаев прочитал в 1997 году. Лекция добавлена фрагментом записи по той же теме 2011 года.